چرا دست ‌ها و پاهایم همیشه سرد است؟

سرد بودن دست‌ها و پاها مشکلی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. دلایل مختلفی می‌تواند باعث این مسئله شود. در ادامه این مقاله به مهم ‌ترین دلایل سرد بودن دست و پا اشاره می کنیم.
در این مقاله، به بررسی دلایل سرد بودن دست و پاها می‌پردازیم. با مجله اینترنتی ایکو همراه باشید.

علت سرد بودن دست و پاها

سرد بودن دست‌ها و پاها می‌تواند ناشی از عوامل مختلف باشد، که برخی از آن‌ها موقت و برخی دیگر ممکن است به مشکلات سلامتی مرتبط باشند.

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف یکی از دلایل اصلی سرد بودن دست‌ها و پاها است. زمانی که جریان خون در بدن کاهش می‌یابد یا به درستی به اندام‌های دور از مرکز بدن مانند دست‌ها و پاها نمی‌رسد، این قسمت‌ها ممکن است سرد شوند. بیماری‌هایی مانند آترواسکلروز (سخت شدن عروق) و آترواسکلروز که باعث کاهش جریان خون در رگ‌ها می‌شوند، می‌توانند گردش خون را ضعیف کنند و منجر به سرد شدن اندام‌ها شوند. این بیماری‌ها معمولاً به دلیل تجمع چربی و کلسترول در رگ‌ها و ایجاد لخته‌های خونی رخ می‌دهند.

بیماری رینود یک اختلال عروقی است که باعث انقباض و تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و به ویژه در دست‌ها و پاها باعث سرد شدن و حتی تغییر رنگ می‌شود. این بیماری معمولاً در اثر استرس یا سرما تحریک می‌شود. بیماری‌های قلبی می‌توانند بر گردش خون تأثیر منفی بگذارند. وقتی قلب قادر به پمپاژ خون به‌طور مؤثر نیست، خون به اندام‌های دور از مرکز بدن نمی‌رسد و باعث سرد شدن دست‌ها و پاها می‌شود.

دیابت می‌تواند به عصب‌ها و رگ‌های خونی آسیب بزند (به‌ویژه در دیابت نوع 2)، که منجر به گردش خون ضعیف در دست‌ها و پاها می‌شود. افراد دیابتی ممکن است دچار اختلالات عصبی و عروقی شوند که باعث احساس سردی در اندام‌ها می‌شود. سیگار کشیدن می‌تواند به کاهش گردش خون و تنگ شدن عروق منجر شود، که باعث می‌شود خون به درستی به دست‌ها و پاها نرسد و این قسمت‌ها سرد شوند.

کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین B12 و ویتامین D می‌تواند به مشکلات عروقی و عصبی منجر شود و باعث کاهش گردش خون در اندام‌ها شود. در افرادی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند، سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند به سرد شدن دست‌ها و پاها منجر شود. این اختلال در تنظیم دمای بدن تأثیرگذار است.

کم‌خونی یا کاهش سطح گلبول‌های قرمز خون نیز می‌تواند باعث ضعف گردش خون و سرد شدن اندام‌ها شود، زیرا خون کافی برای تأمین اکسیژن و گرما به اندام‌های دور نمی‌رسد. سبک زندگی کم‌تحرک و عدم فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش جریان خون و سرد شدن دست‌ها و پاها شود. ورزش منظم می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. در صورتی که سردی دست‌ها و پاها به طور مداوم وجود داشته باشد یا با علائم دیگری مانند درد، تغییر رنگ یا بی‌حسی همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود و درمان مناسب انجام گردد.

کم‌ خونی

هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون است که مسئول انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن است. در کم‌خونی، به دلیل کمبود گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین، اکسیژن کافی به بافت‌ها نمی‌رسد. کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها، بدن را وادار می‌کند تا عروق خونی را در اندام‌های غیر حیاتی مانند دست و پا تنگ کند تا خون بیشتری به اندام‌های حیاتی مانند قلب و مغز برسد. این انقباض عروق، باعث کاهش گردش خون در دست و پا و در نتیجه احساس سرما می‌شود.

مشکلات تیروئید

مشکلات تیروئید می‌توانند علت سرد بودن دست‌ها و پاها باشند. تیروئید غده‌ای است که در گردن قرار دارد و هورمون‌های تیروئید (تیروکسین و تری‌یدوتیرونین) را ترشح می‌کند. این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم متابولیسم بدن و دمای بدن دارند. زمانی که تیروئید دچار اختلال شود، می‌تواند باعث تغییراتی در دمای بدن و گردش خون شود که منجر به سردی دست‌ها و پاها می‌گردد.

در کم‌کاری تیروئید، غده تیروئید قادر به تولید کافی هورمون‌های تیروئید نیست. این وضعیت باعث کند شدن متابولیسم بدن می‌شود. کاهش متابولیسم می‌تواند باعث کاهش تولید گرما در بدن شود و در نتیجه، فرد احساس سرما و سردی در دست‌ها و پاها داشته باشد. علاوه بر این، کم‌کاری تیروئید ممکن است به کاهش جریان خون در اندام‌ها منجر شود، که باعث می‌شود دست‌ها و پاها سرد به نظر برسند.

در پرکاری تیروئید، غده تیروئید هورمون‌های تیروئید بیشتری از حد معمول تولید می‌کند. این شرایط باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش حرارت می‌شود. با این حال، در برخی موارد، افراد مبتلا به پرکاری تیروئید ممکن است به دلیل نوسانات و مشکلات در عملکرد عروقی و تنظیم دما، سردی دست‌ها و پاها را تجربه کنند.

در نتیجه، مشکلات تیروئیدی مانند کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌توانند بر دمای بدن و جریان خون تأثیر بگذارند و منجر به احساس سردی در اندام‌ها شوند. اگر سردی دست‌ها و پاها با علائم دیگر مانند خستگی، افزایش یا کاهش وزن، تغییر در ضربان قلب یا مشکل در تمرکز همراه باشد، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های تیروئیدی برای تشخیص دقیق ضروری است.

کمبود برخی ویتامین‌ ها و مواد معدنی

احساس سرما در دست و پاها می‌تواند نشانه کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. این مواد مغذی برای گردش خون سالم و انتقال اکسیژن به اندام‌ها بسیار مهم هستند. کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B مانند B12 می‌تواند باعث کم‌خونی شود. کم‌خونی به معنای کاهش گلبول‌های قرمز خون است. این گلبول‌ها وظیفه حمل اکسیژن به بافت‌های بدن را دارند. بنابراین، کمبود آن‌ها باعث می‌شود اندام‌ها اکسیژن کافی دریافت نکنند و احساس سرما کنند. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در سلامت رگ‌های خونی و گردش خون دارند. کمبود آن‌ها می‌تواند باعث تنگ شدن رگ‌ها و کاهش جریان خون به دست و پا شود.

ویتامین B12 این ویتامین برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کمبود آن می‌تواند باعث کم‌خونی و در نتیجه احساس سرما شود. آهن نیز برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن یکی از شایع‌ترین علل کم‌خونی است. ویتامین‌های B6 و B9 نیز در تولید گلبول‌های قرمز خون نقش دارند.

عوامل محیطی

عوامل محیطی می‌توانند نقش مهمی در سرد بودن دست‌ها و پاها ایفا کنند. بسیاری از این عوامل با دمای محیط، رطوبت، و شرایط محیطی مرتبط هستند که تأثیر مستقیمی بر گردش خون و دمای بدن دارند. قرار گرفتن در محیط‌های سرد، به‌ویژه در فصول سرد سال، می‌تواند موجب سرد شدن دست‌ها و پاها شود. در هوای سرد، بدن سعی می‌کند گرما را حفظ کند و برای این کار جریان خون به اندام‌های دور از مرکز بدن مانند دست‌ها و پاها کاهش می‌یابد. این موضوع باعث می‌شود که این اندام‌ها سرد شوند.

رطوبت زیاد در محیط می‌تواند باعث احساس سردی در بدن شود، حتی اگر دما بالا باشد. رطوبت موجب کاهش سرعت تبخیر عرق از سطح پوست می‌شود و در نتیجه، دمای بدن به درستی تنظیم نمی‌شود. این موضوع می‌تواند باعث احساس سرما و سرد شدن دست‌ها و پاها شود. باد سرد و جریان هوا می‌تواند موجب افزایش احساس سرما شود. زمانی که باد سرد به پوست برخورد می‌کند، گرمای بدن سریع‌تر از دست می‌رود و این می‌تواند باعث سرد شدن سریع دست‌ها و پاها شود.
اگر دوست داید بدانید چرا همیشه احساس سرما می‌ کنید مقاله موجود در سایت ایکو را مطالعه کنید.

در محیط‌هایی که تهویه مناسب ندارند و هوای تازه وارد نمی‌شود، سطح اکسیژن و جریان هوا محدود می‌شود. این موضوع می‌تواند به کاهش گردش خون در بدن و سرد شدن اندام‌ها منجر شود. به‌ویژه در فضاهای بسته و گرم، اگر هوا جریان نداشته باشد، ممکن است دست‌ها و پاها سرد شوند. لباس‌هایی که در برابر شرایط محیطی محافظت نمی‌کنند یا از جنس مناسب برای فصل نیستند، می‌توانند باعث سرد شدن دست‌ها و پاها شوند. برای مثال، پوشیدن لباس‌های نازک یا غیرقابل نفوذ در هوای سرد می‌تواند منجر به کاهش دمای بدن و سردی اندام‌ها شود. همچنین، پوشیدن کفش‌های نامناسب یا استفاده نکردن از دستکش و جوراب‌های گرم نیز می‌تواند این مشکل را تشدید کند.

در فصل‌های سرد، اگر سیستم گرمایشی خانه یا محل کار به‌درستی عمل نکند، دمای محیط کاهش می‌یابد و این می‌تواند باعث سرد شدن دست‌ها و پاها شود. همچنین در فضاهایی که از تهویه مناسب یا گرمایش کافی برخوردار نیستند، این مشکل بیشتر به‌وجود می‌آید. عوامل محیطی مانند دمای پایین، رطوبت زیاد، وزش باد سرد و لباس‌های نامناسب می‌توانند به کاهش گردش خون و افزایش احساس سرما در دست‌ها و پاها منجر شوند. برای مقابله با این مشکلات، استفاده از لباس‌های گرم، ایجاد تهویه مناسب و جلوگیری از قرارگیری طولانی مدت در محیط‌های سرد می‌تواند مؤثر باشد.

عوامل عصبی

عوامل عصبی نیز می‌توانند یکی از دلایل اصلی احساس سرما در دست و پا باشند. سیستم عصبی نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد. اعصاب مسئول انقباض و انبساط رگ‌های خونی هستند. هنگامی که اعصاب به درستی کار نکنند، ممکن است رگ‌های خونی در دست و پا منقبض شده و جریان خون کاهش یابد که این امر باعث احساس سرما می‌شود. نوروپاتی محیطی این اختلال به آسیب عصبی در دست‌ها و پاها گفته می‌شود. دیابت یکی از شایع‌ترین علل نوروپاتی محیطی است. آسیب عصبی می‌تواند باعث کاهش حس دما، درد و همچنین اختلال در گردش خون شود.

سندرم رینود این بیماری باعث اسپاسم رگ‌های خونی کوچک در انگشتان دست و پا می‌شود. در این حالت، انگشتان به رنگ سفید، آبی و سپس قرمز تغییر رنگ می‌دهند. مولتیپل اسکلروزیس (MS) این بیماری سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند باعث اختلال در حس و حرکت شود. سردی دست و پا یکی از علائم شایع MS است.

استرس و اضطراب

وقتی فردی دچار استرس یا اضطراب می‌شود، بدن او واکنش‌های فیزیولوژیکی خاصی نشان می‌دهد. یکی از این واکنش‌ها، افزایش هورمون کورتیزول است. کورتیزول باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود تا خون به سمت عضلات بزرگ‌تر برود و بدن برای مقابله با خطر آماده شود. این تنگ شدن رگ‌ها، به ویژه در دست‌ها و پاها، باعث کاهش جریان خون و در نتیجه احساس سرما می‌شود. استرس و اضطراب می‌توانند بر سیستم عصبی خودکار که مسئول تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله گردش خون است، تاثیر بگذارند. استرس و اضطراب منجر به تنش عضلانی می‌شوند که می‌تواند بر گردش خون در اندام‌ها تاثیر بگذارد.

بیماری ‌های خود ایمنی

بیماری‌های خود ایمنی می‌توانند یکی از دلایل سرد بودن دست‌ها و پاها باشند. در این نوع بیماری‌ها، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های سالم بدن حمله می‌کند و این حملات می‌تواند بر عملکرد عروق خونی و اعصاب تأثیر بگذارد، که در نتیجه منجر به مشکلات گردش خون و سردی اندام‌ها می‌شود.  بیماری رینود یکی از شایع‌ترین بیماری‌های خود ایمنی است که باعث انقباض غیرطبیعی و موقتی عروق خونی در دست‌ها، پاها و سایر اندام‌ها می‌شود. این انقباض عروقی باعث کاهش جریان خون و سرد شدن ناگهانی و شدید دست‌ها و پاها می‌شود. بیماری رینود می‌تواند به دلیل استرس، سرما، یا حتی در برخی از موارد، به‌طور خودبخود فعال شود.

لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت‌های مختلف بدن حمله می‌کند. یکی از علائم این بیماری، مشکلات عروقی است که می‌تواند جریان خون را کاهش دهد و منجر به سردی دست‌ها و پاها شود. افراد مبتلا به لوپوس ممکن است به‌ویژه در فصول سرد احساس سرما و بی‌حسی در اندام‌ها داشته باشند. آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که به مفاصل حمله می‌کند و می‌تواند موجب التهاب و آسیب به مفاصل شود. این التهاب می‌تواند بر عروق خونی نیز تأثیر بگذارد و گردش خون را در اندام‌ها مختل کند، که این به سردی دست‌ها و پاها می‌انجامد.

اسکلرودرمی یک بیماری خود ایمنی است که باعث سفت شدن و ضخیم شدن پوست و بافت‌های همبند می‌شود. این بیماری می‌تواند به عروق خونی آسیب بزند و موجب کاهش جریان خون در دست‌ها و پاها شود. در نتیجه، افراد مبتلا به اسکلرودرمی ممکن است سردی و بی‌حسی در اندام‌های خود تجربه کنند. تیروئیدیت هاشیموتو یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید حمله می‌کند و باعث کاهش عملکرد تیروئید (کم‌کاری تیروئید) می‌شود. کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث کاهش متابولیسم و به تبع آن کاهش جریان خون و سردی اندام‌ها شود.

مینی‌سکولیت این بیماری خود ایمنی به رگ‌های خونی کوچک حمله می‌کند و می‌تواند موجب التهاب و آسیب به عروق شود. این آسیب به عروق می‌تواند جریان خون را محدود کرده و باعث سرد شدن دست‌ها و پاها گردد. در این بیماری‌ها، سیستم ایمنی به بافت‌های بدن حمله کرده و عوارضی مانند التهاب عروق و کاهش گردش خون به وجود می‌آورد که منجر به سرد شدن اندام‌ها می‌شود. اگر احساس سردی دست‌ها و پاها همراه با علائم دیگری مانند درد مفاصل، خستگی، تورم، تغییر رنگ پوست یا بی‌حسی باشد، باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش‌های لازم برای تشخیص بیماری‌های خود ایمنی انجام شود.