اشعه نور خورشید به دو دسته UVA و UVB تقسیم می شوند. اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می کند و باعث پیری زودرس پوست، چین و چروک و لک های قهوه ای می شود. اشعه UVB به لایه های سطحی پوست نفوذ می کند و باعث آفتاب سوختگی، قرمزی و التهاب می شود. مراقبت از پوست در مقابل اشعه نور خورشید از سرطان پوست جلوگیری می کند. قرار گرفتن در معرض اشعه UV خورشید یکی از اصلی ترین عوامل خطر ابتلا به سرطان پوست است. از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. اشعه UVA باعث تخریب کلاژن و الاستین پوست می شود که منجر به چین و چروک، افتادگی پوست و لک های قهوه ای می شود. از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی، قرمزی و التهاب پوست می شود.
در این مقاله به بررسی روش مراقبت از پوست در مقابل اشعه نور خورشید پرداخته ایم. با مجله اینترنتی ایکو همراه باشید.
روش های مراقبت از پوست در مقابل اشعه نور خورشید
- استفاده از ضد آفتاب: ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر از پوست شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تجدید کنید. حتی اگر ضد آفتاب ضد آب باشد، باید هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید. ضد آفتاب را به تمام قسمت های در معرض پوست خود، از جمله گوش ها، لب ها و پاها بمالید.
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید: در ساعات اوج تابش آفتاب (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. در سایه بمانید یا از چتر استفاده کنید.
- پوشیدن لباس های محافظ: لباس های آستین بلند و شلوار بلند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه UV خورشید کمک می کند. کلاه لبه پهن به محافظت از صورت و گردن شما در برابر اشعه UV خورشید کمک می کند. عینک آفتابی به محافظت از چشم های شما در برابر اشعه UV خورشید کمک می کند.
- استفاده از کرم ضد آفتاب مخصوص لب: لب ها نیز در معرض خطر آفتاب سوختگی هستند. از کرم ضد آفتاب مخصوص لب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
- مصرف آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید کمک کنند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها شامل میوه ها، سبزیجات و چای سبز هستند.
- معاینه منظم پوست: به طور منظم پوست خود را برای علائم سرطان پوست معاینه کنید. هر گونه تغییر در پوست خود را به پزشک یا متخصص پوست گزارش دهید. با رعایت این روش ها می توانید به حفظ سلامت پوست خود و جلوگیری از مشکلات پوستی ناشی از اشعه نور خورشید کمک کنید.
موثرترین راه برای محافظت از پوست در برابر اشعه نور خورشید
موثرترین راه برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید شامل چند روش مختلف می‌شود که در کنار هم می‌توانند حداکثر محافظت را از پوست شما به عمل بیاورند. سعی کنید در ساعات اوج تابش خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از قرار گرفتن در فضای باز خودداری کنید. در صورت امکان، در سایه راه بروید یا از چتر استفاده کنید. لباس‌های آستین بلند و شلوار بپوشید تا حد امکان پوستتان را بپوشانید. از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی برای محافظت از صورت و چشمان خود استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به طور مرتب و سخاوتمندانه استفاده کنید. حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کرم ضد آفتاب را به تمام قسمت‌های در معرض پوست خود بمالید. هر دو ساعت یکبار، و پس از تعریق یا شنا، کرم ضد آفتاب را دوباره بمالید.
نکات مهم در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب
از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که طیف وسیعی از اشعه UVA و UVB را مسدود می‌کند. کرم ضد آفتاب را به طور کامل و یکنواخت به تمام قسمت‌های در معرض پوست خود بمالید، از جمله گوش‌ها، لب‌ها و پاها. حتی در روزهای ابری نیز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا 80 درصد اشعه UV خورشید می‌تواند از ابرها عبور کند. کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار، و پس از تعریق یا شنا، دوباره بمالید.
اگر دوست دارید پوستی زیبا و شاداب داشته باشید در یکی از مقالات سایت ایکو به معرفی ویتامین های مفید برای سلامت پوست پرداخته ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.
هر چند وقت یک بار باید ضد آفتاب را دوباره استفاده کنم؟
به طور کلی، هر دو ساعت یکبار باید ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. این زمان می‌تواند بسته به شرایط مختلف، مانند موارد زیر، کوتاه‌تر یا بلندتر شود. اگر زیاد عرق می‌کنید، باید ضد آفتاب را زودتر از هر دو ساعت یکبار تمدید کنید. اگر شنا می‌کنید، باید بعد از هر بار شنا ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. اگر در معرض نور مستقیم خورشید هستید، باید ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا حتی زودتر تمدید کنید. قبل از تمدید ضد آفتاب، پوست خود را با حوله تمیز خشک کنید. مقدار کافی ضد آفتاب را به تمام قسمت‌های در معرض پوست خود بمالید. به طور کامل ضد آفتاب را روی پوست خود پخش کنید تا جذب شود.
در ساعات اوج تابش خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. لباس‌های آستین بلند و شلوار بپوشید تا حد امکان پوستتان را بپوشانید. از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی برای محافظت از صورت و چشمان خود استفاده کنید. با رعایت این نکات می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و از ابتلا به سرطان پوست پیشگیری کنید.
آیا همه عینک های آفتابی در محافظت از چشم در برابر نور خورشید موثر هستند؟
خیر، همه عینک‌های آفتابی به یکنواختی در محافظت از چشم در برابر نور خورشید موثر نیستند. برای اطمینان از اینکه عینک‌های آفتابی شما از محافظت کافی برخوردار هستند، باید به ویژگی‌های مهمی توجه کنید. عینک‌های آفتابی باید دارای فیلتر UV باشند تا اشعه‌های مضر UV را از ورود به چشمان شما جلوگیری کنند. برخی عینک‌های آفتابی دارای پوشش ضد تابش هستند که از ورود اشعه‌های مضر خورشید به چشمان شما جلوگیری می‌کند. عینک‌های آفتابی با بزرگنمایی مناسب می‌توانند چشمان شما را از تنش و خستگی ناشی از تماشای زیاد و طولانی در معرض نور خورشید محافظت کنند. بنابراین، هنگام خرید عینک‌های آفتابی، اطمینان حاصل کنید که دارای این ویژگی‌ها هستند تا به بهترین شکل ممکن از چشمان شما محافظت کنند.
نظرات کاربران