عوارض نوشابه روی سلامت بدن

نوشابه یا آب‌نبات یک نوشیدنی گازدار و شیرین است که به طور معمول حاوی آب، قند، اسیدهای نوشابه‌ای، مواد افزودنی و برخی از طعم‌دهنده‌ها و رنگدهنده‌ها است. این نوشیدنی معمولاً دارای حجم و حجم مشخصی است و در بطری‌هایی با درپوش یا قوطی‌ها عرضه می‌شود. گاز موجود در آن به صورت دی اکسید کربن اضافه می‌شود تا نوشیدنی را متفاوت و انرژی زا کند. این نوشیدنی گاهی حاوی کافئین، رنگ‌های مصنوعی، شکرهای پرفروش، اسیدها و نگهدارنده‌ها است که ممکن است مصرف زیاد آنها به مشکلات سلامتی ارتباط داشته باشد.

شیرینی و قند موجود در نوشابه ممکن است باعث افزایش وزن شود. اسیدهای موجود در نوشابه می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند و عامل اصلی تسویه دندان‌ها باشند. مصرف زیاد نوشابه ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء هضم و نفخ شود. برخی از نوشابه‌ها دارای مقدار زیادی قند یا کافئین هستند که ممکن است برای قلب و عروق مضر باشند. مصرف بیش از حد نوشابه می‌تواند باعث افزایش مشکلاتی مانند دیابت، سنگ کلیه، و حتی اختلالات روانی شود. بهتر است در مصرف نوشابه مقدار مصرفی را کاهش داده و به جای آن، به نوشیدنی‌های سالم‌تر و با مواد افزودنی کمتر توجه کرد.

در ادامه به بررسی تاثیرات نوشابه بر سلامتی می پردازیم. با مجله اینترنتی ایکو همراه باشید.

تاثیر نوشابه های گازدار بر وزن

مصرف نوشابه‌های گازدار ممکن است تاثیرات مخربی بر وزن افراد داشته باشد. این نوشابه‌ها اغلب شامل قند و کالری زیادی هستند که مصرف آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین، مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث افزایش اشتها و مصرف غذاهای ناسالم شود که نیز موجب افزایش وزن می‌شود. به علاوه، مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار ممکن است باعث افزایش چربی در بدن شود و باعث چاقی شود. بنابراین، بهتر است مصرف نوشابه‌های گازدار را به حداقل ممکن محدود کرد و به جای آن‌ها از نوشیدن آب یا نوشیدن نوشابه‌های بدون قند استفاده کرد.

نوشابه می‌تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود

مصرف زیاد نوشابه و مواد شیرین‌کننده‌های موجود در آن می‌تواند در مواردی به کاهش عملکرد کلیه منجر شود. دلیل اصلی این مسئله مربوط به ترکیبات مختلف موجود در نوشابه‌های شیرین شده است. بیش از حد مصرف قند و شیرین‌کننده‌ها در نوشابه‌ها می‌تواند فشار بر کلیه‌ها و سیستم ادراری ایجاد کند. این افزایش قند ممکن است باعث افزایش فشار خون و افزایش بار کاری روی کلیه‌ها شود. برخی از نوشابه‌ها دارای مقدار قابل توجهی کافئین هستند که می‌تواند باعث افزایش ادرار شود و در نتیجه بار زیادی را بر کلیه‌ها تحمیل کند.

مواد افزودنی موجود در برخی از نوشابه‌ها ممکن است ترکیباتی داشته باشند که به نواحی مختلف بدن، از جمله کلیه‌ها، آسیب برسانند. با این حال، برخی از اثرات جانبی نوشابه بر کلیه‌ها به شدت وابسته به میزان مصرف و ویژگی‌های فردی هستند. افرادی که مشکلات کلیه دارند یا در معرض خطر مشکلات کلیه قرار دارند، بهتر است با متخصص بهداشتی یا پزشک مشورت کنند تا در مورد مصرف نوشابه و تاثیرات آن بر سلامت کلیه‌ها اطلاعات دقیق‌تری دریافت کنند.

نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می‌برد

مصرف نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می‌برد. نوشابه‌ها معمولاً حاوی مقادیر زیادی قند هستند. مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. افزایش سطح قند خون می‌تواند به مرور زمان به پانکراس آسیب برساند و تولید انسولین را مختل کند. انسولین هورمونی است که به بدن کمک می‌کند تا قند خون را تنظیم کند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مصرف نوشابه با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

یک مطالعه که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد که زنانی که روزانه یک نوشیدنی شیرین مصرف می‌کردند، 26 درصد بیشتر از زنانی که هیچ نوشیدنی شیرین مصرف نمی‌کردند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند. برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری‌ها، توصیه می‌شود که از مصرف نوشابه خودداری کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید. اگر می‌خواهید نوشابه بنوشید، بهتر است از نوشابه‌های رژیمی استفاده کنید. نوشابه‌های رژیمی حاوی شکر نیستند، اما ممکن است حاوی سایر مواد مضر، مانند آسپارتام، باشند.
نوشابه باعث خشکی بدن می‌شود

نوشابه‌ها ممکن است باعث خشکی بدن شوند. این امر به دو دلیل است. اولاً، بسیاری از نوشابه‌ها حاوی قند و کافئین هستند که می‌توانند از بدن آب ربایند و باعث افزایش ادرار شود که ممکن است منجر به خشکی بدن شود. ثانیاً، مصرف بیش از حد نوشابه‌ها ممکن است باعث کاهش تمایل به نوشیدن آب و مایعات طبیعی شود که نیز منجر به خشکی بدن می‌شود. بنابراین، بهتر است مصرف نوشابه‌ها را به حداقل ممکن محدود کرد و به جای آن‌ها از نوشیدن آب و مایعات طبیعی مانند آب، نوشابه‌های بدون قند و عصایانه‌های تازه گرفته شده استفاده کرد. این اقدامات می‌تواند به حفظ رطوبت بدن کمک کند و از خشکی بدن جلوگیری کند.

نوشابه سرطان زاست

در سال 2015، آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC)، سازمانی وابسته به سازمان بهداشت جهانی، نوشابه را به عنوان یک ماده «احتمالاً سرطان زا برای انسان» طبقه بندی کرد. این طبقه بندی بر اساس شواهدی است که نشان می دهد مصرف نوشابه با افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان مثانه، سرطان پستان، و سرطان روده بزرگ مرتبط است.

نوشابه ها معمولاً حاوی مقادیر زیادی قند هستند. مصرف زیاد قند می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. افزایش سطح قند خون می تواند به سلول ها آسیب برساند و احتمال جهش ژنتیکی را افزایش دهد که می تواند منجر به سرطان شود. نوشابه ها کالری زیادی دارند. مصرف زیاد کالری می تواند منجر به افزایش وزن شود. افزایش وزن می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را افزایش دهد. نوشابه ها معمولاً حاوی مواد افزودنی مصنوعی هستند. برخی از این مواد افزودنی، مانند آسپارتام، ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف نوشابه با افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مرتبط است. یک مطالعه که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد که زنانی که روزانه یک نوشابه شیرین مصرف می کردند، 26 درصد بیشتر از زنانی که هیچ نوشیدنی شیرین مصرف نمی کردند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند.
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، توصیه می شود که از مصرف نوشابه خودداری کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید. اگر می خواهید نوشابه بنوشید، بهتر است از نوشابه های رژیمی استفاده کنید. نوشابه های رژیمی حاوی شکر نیستند، اما ممکن است حاوی سایر مواد مضر، مانند آسپارتام، باشند.

نوشابه خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد

مصرف نوشابه می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد. دلایل زیادی وجود دارد که نوشابه‌ها چربی بدن را افزایش می‌دهند. بیشتر نوشابه‌ها شامل قند هستند که می‌تواند انسولین را در بدن افزایش دهد و سبب افزایش ترشح چربی شود. مصرف نوشابه‌ها ممکن است باعث افزایش اشتها و مصرف غذاهای ناسالم شود که نیز موجب افزایش وزن می‌شود. بسیاری از نوشابه‌ها حاوی کالری بالایی هستند که ممکن است باعث افزایش وزن شوند.

اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید در یکی از مقالات سایت ایکو به معرفی بهترین ورزش لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.

مصرف بیش از حد نوشابه‌ها ممکن است باعث افزایش چربی در بدن شود و باعث چاقی شود. بنابراین، بهتر است مصرف نوشابه‌ها را به حداقل ممکن محدود کرد و به جای آن‌ها از نوشیدن آب، نوشابه‌های بدون قند و عصایانه‌های تازه گرفته شده استفاده کرد. همچنین، مصرف نوشابه‌ها را به هنگام وعده غذایی محدود کرد و بهتر است به جای نوشیدن نوشابه، آب میوه تازه یا نوشیدنی‌های سالم مانند چای سبز و مرکبات استفاده کرد.