ماشین گرفتگی یا بیماری حرکت، وضعیتی است که در آن فرد هنگام حرکت با وسیله نقلیه‌ای مانند ماشین، هواپیما یا کشتی احساس ناخوشی و ناراحتی می‌کند. این مشکل معمولاً با علائمی مانند تهوع، سرگیجه، سردرد، تعریق و در برخی موارد استفراغ همراه است.
علت اصلی ماشین گرفتگی، عدم هماهنگی بین اطلاعاتی است که مغز از حواس مختلف دریافت می‌کند. به‌طور معمول، چشم‌ها، گوش داخلی و ماهیچه‌ها به مغز اطلاعاتی درباره حرکت و موقعیت بدن می‌فرستند. وقتی این اطلاعات با هم هماهنگ نباشند، مغز دچار سردرگمی شده و علائم ماشین گرفتگی ظاهر می‌شود.
سیستم تعادل در کودکان هنوز در حال رشد است و همین امر باعث می‌شود آن‌ها نسبت به بزرگسالان مستعدتر به ماشین گرفتگی باشند. عوامل مختلفی مانند استرس، خستگی، برخی داروها و مشکلات سلامتی می‌توانند احتمال بروز ماشین گرفتگی در بزرگسالان را افزایش دهند. در این مقاله به درمان ماشین گرفتگی در کودکان و بزرگسالان می پردازیم با مجله اینترنتی ایکو همراه باشید.
هوای تازه
هوای تازه می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی در کودکان و بزرگسالان کمک کند. یکی از دلایل موثر بودن هوای تازه این است که هوای تازه می‌تواند به کاهش غلظت بوهای نامطبوع کمک کند که این بوها می‌توانند حالت تهوع را تشدید کنند. همچنین، تنفس هوای تازه به مغز اکسیژن بیشتری می‌رساند و می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند.
بوهای قوی و نامطبوع می‌توانند باعث تحریک سیستم گوارشی و افزایش حالت تهوع شوند. تنفس هوای تازه به کاهش این بوها کمک کرده و در نتیجه می‌تواند علائم ماشین گرفتگی را کاهش دهد. هوای تازه حاوی اکسیژن بیشتری نسبت به هوای داخل خودرو است. اکسیژن بیشتر به مغز کمک می‌کند تا بهتر کار کند و می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند. تنفس هوای تازه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که هر دو می‌توانند علائم ماشین گرفتگی را تشدید کنند.
نوشیدن آب
نوشیدن آب می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی (ماشین‌زدگی یا بیماری حرکت) در کودکان و بزرگسالان کمک کند، وقتی بدن کم‌آب باشد، احتمال احساس تهوع و سرگیجه بیشتر می‌شود، بنابراین مصرف آب کافی می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و کاهش شدت این علائم کمک کند. آب همچنین می‌تواند به کاهش خشکی دهان و ناراحتی‌های ناشی از تهوع کمک کند، که یکی از علائم رایج ماشین گرفتگی است. علاوه بر این، نوشیدن جرعه‌های کوچک آب در طول سفر ممکن است به آرامش بدن و تسکین سیستم گوارشی کمک کند.
بستن چشم هایتان
بستن چشم‌ها می‌تواند در برخی موارد به کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند. هنگامی که دچار ماشین گرفتگی می‌شویم، مغز ما اطلاعات متناقضی از حواس مختلف دریافت می‌کند. چشم‌ها حرکتی را می‌بینند، اما گوش داخلی احساس می‌کند که بدن ثابت است. این تناقض باعث ایجاد سردرگمی در مغز و بروز علائم ناخوشایند می‌شود. با بستن چشم‌ها، مغز اطلاعات بصری کمتری دریافت می‌کند و این می‌تواند به کاهش سردرگمی و در نتیجه کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند. وقتی چشم‌ها بسته است، می‌توانیم روی تنفس عمیق و آرام تمرکز کنیم که به کاهش استرس و آرام شدن بدن کمک می‌کند.
نشستن در صندلی جلو
نشستن در صندلی جلو می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند. این وضعیت به دلیل اینکه دید به سمت افق صاف و ثابت است، می‌تواند به کاهش احساس سرگیجه و تهوع کمک کند. هنگامی که فرد در صندلی جلو نشسته است، توانایی بهتری برای دیدن راه جلو و پیش‌بینی حرکت‌های ماشین دارد، که می‌تواند به کاهش سردرگمی حسی کمک کند.
خوردن بیسکویت
خوردن بیسکویت می‌تواند در کاهش علائم ماشین گرفتگی، خصوصاً در مراحل اولیه، موثر باشد. زمانی که احساس تهوع می‌کنید، قند خون‌تان ممکن است کاهش یابد. خوردن بیسکویت به خصوص بیسکویت‌های ساده و خشک، به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و احساس تهوع را کاهش می‌دهد. تمرکز روی خوردن بیسکویت، حواس را از احساس ناخوشایند تهوع و سرگیجه پرت می‌کند. جویدن بیسکویت باعث افزایش تولید بزاق می‌شود که می‌تواند به کاهش احساس خشکی دهان و تهوع کمک کند. بیسکویت‌های ساده و خشک مانند گاری و سبوس‌دار، نسبت به بیسکویت‌های شیرین و چرب، انتخاب بهتری هستند. زنجبیل خاصیت ضد تهوع دارد و می‌تواند به کاهش علائم ماشین گرفتگی کمک کند.
برای آشنایی با علت و دلایل ترس از رانندگی می توانید مقاله موجود در سایت ایکو را مطالعه کنید.
نگاه کردن به افق
نگاه کردن به افق یکی از روش‌های موثر برای کاهش علائم ماشین گرفتگی در کودکان و بزرگسالان است. وقتی به افق نگاه می‌کنیم، مغز اطلاعات بصری ثابت‌تری دریافت می‌کند. این اطلاعات با اطلاعاتی که از گوش داخلی (که حرکت را حس می‌کند) می‌آید، هماهنگ‌تر می‌شود و به این ترتیب مغز کمتر دچار سردرگمی می‌شود.
حرکت اشیاء نزدیک و تغییر مداوم منظره، می‌تواند باعث تحریک مغز و تشدید علائم ماشین گرفتگی شود. نگاه کردن به افق، این تحریکات را کاهش می‌دهد. سعی کنید به یک نقطه ثابت در دور دست نگاه کنید. این نقطه می‌تواند یک درخت، ساختمان یا خط افق باشد. از نگاه کردن به گوشی، کتاب یا هر چیز دیگری که به شما نزدیک است خودداری کنید. اگر در ماشین هستید، سعی کنید در صندلی جلو بنشینید تا دید بهتری به افق داشته باشید.
تمرکز بر روی چیز دیگر
تمرکز بر روی چیز دیگر می‌تواند برای درمان ماشین‌گرفتگی (سفر زدن) مؤثر باشد. در واقع، این تکنیک به “تکنیک تغییر تمرکز” معروف است. فعالیت‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی، صحبت کردن با دیگران، یا بازی کردن با گوشی موبایل می‌تواند کمک‌کننده باشد. این کارها می‌توانند به حواس‌پرتی از حس‌های ناخوشایند کمک کنند.
تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند. تنفس عمیق به کاهش اضطراب و تنش کمک می‌کند و می‌تواند علائم ماشین‌گرفتگی را کاهش دهد. در صورت امکان، تغییر وضعیت بدن یا نشستن در صندلی‌های جلو می‌تواند مفید باشد. این تغییرات می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
نگاه کردن به بیرون از پنجره و تمرکز بر روی مناظر طبیعی یا افق می‌تواند کمک‌کننده باشد. این کار به تنظیم حس تعادل درون بدن کمک می‌کند. استفاده از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش علائم ماشین‌گرفتگی کمک کند. این تکنیک‌ها به طور کلی می‌توانند به کاهش علائم ماشین‌گرفتگی کمک کنند، اما در موارد شدیدتر یا مداوم، مشاوره با پزشک و استفاده از داروهای مخصوص نیز ممکن است لازم باشد.
اجتناب از محرک های بصری
اجتناب از محرک‌های بصری می‌تواند در کاهش علائم ماشین گرفتگی بسیار موثر باشد. همانطور که می‌دانید، یکی از دلایل اصلی ماشین گرفتگی، عدم تطابق بین اطلاعاتی است که مغز از حواس مختلف، به خصوص چشم‌ها و گوش داخلی، دریافت می‌کند.
وقتی چشم‌ها مدام در حال حرکت و دنبال کردن اشیاء مختلف هستند، این عدم تطابق تشدید شده و علائم ماشین گرفتگی را بدتر می‌کند. با کاهش محرک‌های بصری، مغز اطلاعات کمتری دریافت می‌کند و این به هماهنگی بهتر بین اطلاعات حسی کمک می‌کند. حرکت‌های سریع و تغییرات مداوم در محیط اطراف، مغز را تحریک کرده و باعث تشدید علائم ماشین گرفتگی می‌شود. با اجتناب از این محرک‌ها، مغز آرام‌تر شده و علائم کاهش می‌یابد.
نظرات کاربران