انواع همدلی و روش یادگیری آن ها

همدلی توانایی درک احساسات و تجربیات دیگران است. این شامل توانایی دیدن دنیا از دیدگاه آنها و درک اینکه آنها چگونه احساس می کنند. همدلی یک مهارت مهم است زیرا می تواند به ما کمک کند تا روابط قوی تری با دیگران ایجاد کنیم و درک بهتری از دنیای اطرافمان داشته باشیم. برای آشنایی با انواع همدلی و روش یادگیری آن ها با مجله اینترنتی ایکو همراه باشید.

همدلی دو جنبه شناختی و عاطفی دارد. جنبه شناختی همدلی توانایی درک اینکه دیگران چگونه احساس می کنند است. این شامل توانایی شناسایی احساسات آنها و درک اینکه چرا آنها این احساسات را دارند. جنبه عاطفی همدلی توانایی احساس همان احساساتی است که دیگران احساس می کنند است. این شامل توانایی همدردی با آنها و احساس همدلی با آنها است. همدلی می تواند به روش های مختلف نشان داده شود.

راه های نشان دادن همدلی

• گوش دادن فعالانه: به طور فعال به آنچه شخص می گوید گوش دهید و علائم غیرکلامی آنها را درک کنید.
• پرسیدن سوالات باز: سوالاتی بپرسید که به شخص کمک می کند تا احساسات خود را بیان کند.
• انعکاس احساسات: احساسات شخص را با کلمات خود بازگو کنید.
• ابراز همدردی: به شخص بگویید که احساسات او را درک می کنید و برای او احساس ناراحتی می کنید.

همدلی یک مهارت ارزشمند است که می تواند به ما کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشیم. همدلی می تواند به ما کمک کند تا روابط قوی تری با دیگران ایجاد کنیم، درک بهتری از دنیای اطرافمان داشته باشیم و زندگی شادتر و رضایت بخش تری داشته باشیم.

انواع همدلی

همدلی شناختی

همدلی شناختی (Cognitive empathy) یکی از دو نوع همدلی است که به آن “دگر اندیشی” نیز گفته می شود. همدلی شناختی به این معناست که بتوانید خودتان را جای دیگران بگذارید و از دید آنها به مسائل نگاه کنید. این نوع همدلی بر درک و تفسیر افکار و احساسات دیگران تمرکز دارد. همدلی شناختی شامل مراحل زیر است:

• توجه به علائم غیرکلامی و کلامی دیگران، مانند زبان بدن، لحن صدا، و کلماتی که استفاده می کنند.
• تفسیر این علائم برای درک افکار و احساسات دیگران.
• تلاش برای درک دیدگاه و نقطه نظر دیگران.

همدلی شناختی برای ایجاد روابط سالم و موثر با دیگران ضروری است. این نوع همدلی به ما کمک می کند تا دیگران را بهتر درک کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم. همدلی شناختی در بسیاری از زمینه ها، مانند روابط شخصی، آموزش، و مراقبت های بهداشتی، کاربرد دارد. به عنوان مثال، یک معلم با همدلی شناختی می تواند به دانش آموزان کمک کند تا مشکلات خود را حل کنند. یک پزشک با همدلی شناختی می تواند به بیماران کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند. همدلی شناختی یک مهارت است که می توان آن را با تمرین توسعه داد.

همدلی عاطفی

همدلی عاطفی به توانایی درک و تجربه احساسات دیگران گفته می‌شود. این نوع همدلی بر اساس توانایی فرد در همذات پنداری با دیگران و قرار گرفتن در موقعیت آنها است. همدلی عاطفی شامل دو عنصر اصلی است:

• درک احساسات دیگران: این عنصر شامل توانایی شناسایی و نامگذاری احساسات دیگران است. برای مثال، اگر دوست شما در حال گریه است، شما باید بتوانید بفهمید که او احساس غم یا ناراحتی می‌کند.
• تجربه احساسات دیگران: این عنصر شامل توانایی درک و احساس همان احساسات دیگران است. برای مثال، اگر دوست شما در حال گریه است، شما ممکن است خودتان نیز احساس غم کنید.

همدلی عاطفی یک مهارت مهم اجتماعی است که می‌تواند به بهبود روابط بین فردی، افزایش رضایت از زندگی و کاهش استرس و همچنین مدیریت استرس کمک کند. همدلی عاطفی یک مهارت قابل یادگیری است. با تمرین و تلاش می‌توانید همدلی عاطفی خود را تقویت کنید. به دیگران گوش دهید. زمانی که دیگران صحبت می‌کنند، به حرف‌های آنها با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور آنها را درک کنید.

از خودتان بیرون بیایید. سعی کنید خود را به جای دیگران قرار دهید و از دیدگاه آنها به مسائل نگاه کنید. به احساسات خود توجه کنید. زمانی که احساسات دیگران را درک می‌کنید، به احساسات خود نیز توجه داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا همدلی خود را با دیگران عمیق‌تر کنید. همدلی عاطفی یک مهارت ارزشمند است که می‌تواند زندگی شما را بهبود بخشد. با تمرین و تلاش می‌توانید همدلی عاطفی خود را تقویت کنید و روابط بین فردی خود را بهبود ببخشید.

همدلی دلسوزانه

همدلی دلسوزانه، به عنوان نگرانی همدلانه نیز شناخته می شود، ترکیبی از همدلی عاطفی و شناختی است. این بدان معناست که شما احساسات شخص دیگر را درک می کنید و نگران رفاه او هستید. همدلی دلسوزانه بر اساس توانایی شما برای درک دیدگاه دیگری است، اما فراتر از آن است. این شامل احساس همدردی با آن شخص و تمایل به کمک به او است. همدلی دلسوزانه یک مهارت مهم برای داشتن روابط سالم است. وقتی نسبت به دیگران دلسوز هستیم، می توانیم با آنها ارتباط برقرار کنیم و به آنها کمک کنیم احساس بهتری داشته باشند. همدلی دلسوزانه همچنین می تواند به ما کمک کند درک بهتری از جهان اطراف خود داشته باشیم.

همدلی دلسوزانه مهارتی است که می توان آن را یاد گرفت و پرورش داد. به دیگران گوش دهید. وقتی به حرف دیگران گوش می دهید، به آنها نشان می دهید که به آنها اهمیت می دهید و سعی می کنید دیدگاه آنها را درک کنید. از خودتان بیرون بیایید. سعی کنید خود را جای دیگران بگذارید و ببینید دنیا را از دید آنها چگونه می بینند. با همدلی با دیگران تمرین کنید. هر روز فرصت هایی برای نشان دادن همدلی به دیگران وجود دارد. از این فرصت ها استفاده کنید تا مهارت خود را بهبود بخشید. همدلی دلسوزانه یک مهارت ارزشمند است که می تواند به شما کمک کند روابط سالم تری ایجاد کنید و جهان را مکان بهتری کنید.